Свиные ножки (отварные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свиные ножки (отварные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 357 | 32.9 | 24.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 262 | 24.1 | 17.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 238 ккал | 238 ккал | 12% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 16.1 г | 16.1 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свинина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свинина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало свиное с живота сырое | 857 | 1.8 | 94.2 | 0 |
| Свиной шпик | 841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Шпик свиной соленый | 816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Сало свиное сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Сало свинное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Сало свиное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Свинина, сало | 748 | 5.1 | 80.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свиные ножки (отварные) | Мясо | — | 238 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 100% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Соль адыгейская | Бакалея | ≈ 99% | 240 | 18.5 | 14 | 0 |
| Желтохвост (лакедра) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 240 | 21 | 16 | 0 |
| курица гриль | Птица | ≈ 98% | 235 | 22.3 | 16.2 | 0 |
| Сыр адыгейский | Молочные продукты | ≈ 98% | 240 | 18.5 | 14 | 1.5 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 97% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
| Маффин без сахара "Двойной шоколад" | Сладости | ≈ 93% | 240 | 15 | 13 | 6.5 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свиные ножки (отварные) | — | 238 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне | ≈ 100% | 238 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 237 | 21.3 | 16.9 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде | ≈ 99% | 238 | 22.9 | 15.5 | 0 |
| Говядина с луком отварные | ≈ 98% | 236.7 | 23.7 | 15.3 | 1 |
| Колбаса Венская салями полукопченая | ≈ 98% | 236 | 20 | 14 | 0 |
| Рулет домашний запеченый с яблоками | ≈ 98% | 240 | 21.1 | 17.1 | 0.9 |
| Фарш из мяса бизона, жаренный на сковороде | ≈ 98% | 238 | 23.8 | 15.1 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 97% | 237 | 19.3 | 17.1 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая | ≈ 97% | 239 | 19.3 | 17.4 | 0 |
| Отбивные из свинины с сыром и луком | ≈ 97% | 241 | 22.8 | 16.1 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов