Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 59.5 | 5.73 | 3.88 | 0 |
| Ч. ложка | 8 г | 19 | 1.83 | 1.24 | 0 |
| Порция | 150 г | 357 | 34.3 | 23.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 262 | 25.2 | 17.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 238 ккал | 238 ккал | 12% |
| Белки | 22.9 г | 22.9 г | 31% |
| Жиры | 15.5 г | 15.5 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.79 мкг | 93% |
| РР · НЭ | 5.03 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В4 · холин | 70.1 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 9.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фарш Домашний свино-говяжий | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш из говядины и свинины | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш Говяжий Блэк Ангус | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш говяжий | 360 | 12 | 35 | 0 |
| фарш говяжий традиционный | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Фарш говяжий Black Angus | 360 | 12 | 35 | 0 |
| говяжий фарш жирный | 360 | 17 | 35 | 0 |
| Говяжий фарш Мираторг Black Angus | 360 | 12 | 35 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде | Мясо | — | 238 | 22.9 | 15.5 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 99% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| филе сельди по датски | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 236 | 23 | 16 | 0 |
| Куриные ножки жареные | Птица | ≈ 98% | 240 | 24.1 | 17.1 | 0.9 |
| Соль адыгейская | Бакалея | ≈ 98% | 240 | 18.5 | 14 | 0 |
| Сыр Кантали 30% | Молочные продукты | ≈ 98% | 234 | 25 | 17 | 0 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 96% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 94% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
| Маффин без сахара "Двойной шоколад" | Сладости | ≈ 93% | 240 | 15 | 13 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде | — | 238 | 22.9 | 15.5 | 0 |
| Колбаса Венская салями полукопченая | ≈ 99% | 236 | 20 | 14 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне | ≈ 99% | 238 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Свиные ножки (отварные) | ≈ 99% | 238 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Фарш из мяса бизона, жаренный на сковороде | ≈ 99% | 238 | 23.8 | 15.1 | 0 |
| Баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 237 | 21.3 | 16.9 | 0 |
| Говядина с луком отварные | ≈ 98% | 236.7 | 23.7 | 15.3 | 1 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира | ≈ 98% | 241 | 23.9 | 15.4 | 0 |
| Говядина, шейная часть, запеченная | ≈ 98% | 236 | 24.6 | 15.3 | 0 |
| Поджелудочная железа баранья тушеная | ≈ 98% | 234 | 22.8 | 15.1 | 0 |
| Ростбиф по-американски, говядина без кости, глазок лопаточной мякоти, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, жареный | ≈ 98% | 241 | 24.5 | 15.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов