Кальмар
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмар». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 120 | 21.6 | 2.64 | 2.4 |
| Порция | 150 г | 150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Ладонь | 110 г | 110 | 19.8 | 2.42 | 2.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.3 мкг | 43% |
| РР · НЭ | 7.6 мг | 38% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмар | Рыба и морепродукты | — | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Сосиски куриные с морковью | Мясо | ≈ 98% | 97 | 17.3 | 2.1 | 2.2 |
| Творог каждый день обезжиренный 0,5 бзмж (Каждый день (АШАН)) | Молочные продукты | ≈ 98% | 101 | 18 | 2 | 3 |
| Фарш куриный 22.03.2026 | Птица | ≈ 98% | 98 | 18.3 | 2.1 | 1.6 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 97% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Запеканка из курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 103 | 18 | 3 | 1 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 96% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 95% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмар | — | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Кальмар | ≈ 100% | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| кальмар | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар замороженый филие | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар командорский | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар Командорский, дикий (однократной морской заморозки)*** | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар натуральный без кожицы | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар отварной | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар перуанско-чилийский натуральный | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кольца кальмара | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кольца кальмара в рассоле | ≈ 99% | 100 | 18 | 2 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов