Салака горячего копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салака горячего копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 30.4 | 5.08 | 1.12 | 0 |
| Порция | 150 г | 228 | 38.1 | 8.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 27.9 | 6.16 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 25.4 г | 25.4 г | 34% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.7 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салака горячего копчения | Рыба и морепродукты | — | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Грудка куриная на гриле | Птица | ≈ 99% | 151 | 25.8 | 5.3 | 0.3 |
| Свиные почки (тушёные) | Мясо | ≈ 98% | 151 | 25.4 | 4.7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 94% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 94% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| чай | Напитки | ≈ 92% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салака горячего копчения | — | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Салака копчёная | ≈ 100% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару | ≈ 99% | 153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая | ≈ 99% | 151 | 24.9 | 5.7 | 0 |
| Филе кеты | ≈ 99% | 151 | 24 | 5 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару | ≈ 98% | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Кефаль (запечённая) | ≈ 98% | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Салака балтийская горячего копчения | ≈ 98% | 154 | 25 | 6 | 0 |
| Треска мурманская в масле | ≈ 98% | 152 | 22 | 6 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 97% | 150 | 26 | 5 | 0 |
| Креветки жареные | ≈ 97% | 154 | 24.5 | 5 | 1.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов