Кефаль (запечённая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кефаль (запечённая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 300 | 49.6 | 9.72 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 375 | 62 | 12.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 27.3 | 5.35 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 24.8 г | 24.8 г | 33% |
| Жиры | 4.86 г | 4.86 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кефаль (запечённая) | Рыба и морепродукты | — | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Грудка куриная на гриле | Птица | ≈ 99% | 151 | 25.8 | 5.3 | 0.3 |
| мясо нутрии сырое | Мясо | ≈ 99% | 149 | 24 | 4.7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 94% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 94% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 92% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кефаль (запечённая) | — | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару | ≈ 100% | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 100% | 150 | 26 | 5 | 0 |
| Горбуша | ≈ 99% | 149 | 26 | 5 | 0 |
| Горбуша филе копченая | ≈ 99% | 149 | 26 | 5 | 0 |
| Филе кеты | ≈ 99% | 151 | 24 | 5 | 0 |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая | ≈ 98% | 151 | 24.9 | 5.7 | 0 |
| Кафельник, приготовленный на жару | ≈ 98% | 147 | 24.5 | 4.7 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | ≈ 98% | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Салака горячего копчения | ≈ 98% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Салака копчёная | ≈ 98% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов