Горбуша, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбуша, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 36.9 | 7.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 27.1 | 5.83 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.73 мкг | 158% |
| ★ D · кальциферол | 13 мкг | 87% |
| РР · НЭ | 9.59 мг | 48% |
| В6 · пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| В5 · пантотеновая | 1.24 мг | 25% |
| В4 · холин | 113 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| А · РЭ | 42 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 3.2% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбуша, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная на гриле | Птица | ≈ 98% | 151 | 25.8 | 5.3 | 0.3 |
| Кролик жареный | Мясо | ≈ 98% | 155 | 25 | 6 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 94% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 93% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 93% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбуша, приготовленная на жару | — | 153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Салака горячего копчения | ≈ 99% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Салака копчёная | ≈ 99% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Филе кеты | ≈ 99% | 151 | 24 | 5 | 0 |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая | ≈ 98% | 151 | 24.9 | 5.7 | 0 |
| Кета, приготовленная на жару | ≈ 98% | 154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Креветки жареные | ≈ 98% | 154 | 24.5 | 5 | 1.2 |
| Нерка (запечённая) | ≈ 98% | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Нерка, приготовленная на жару | ≈ 98% | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Салака балтийская горячего копчения | ≈ 98% | 154 | 25 | 6 | 0 |
| Форель морская свежая | ≈ 98% | 157 | 20.5 | 4.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов