Кета, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 231 | 38.7 | 7.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 169 | 28.4 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 25.8 г | 25.8 г | 34% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.46 мкг | 115% |
| РР · НЭ | 8.53 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| А · РЭ | 34 мкг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| перепел отварной | Птица | ≈ 99% | 153 | 28.4 | 5.2 | 0 |
| Селезенка баранья, тушеная | Мясо | ≈ 99% | 156 | 26.5 | 4.8 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 99% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 95% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 94% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 92% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 91% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета, приготовленная на жару | — | 154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару | ≈ 98% | 153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Креветки жареные | ≈ 98% | 154 | 24.5 | 5 | 1.2 |
| Нерка (запечённая) | ≈ 98% | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Нерка, приготовленная на жару | ≈ 98% | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару | ≈ 97% | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 97% | 150 | 26 | 5 | 0 |
| Кефаль (запечённая) | ≈ 97% | 150 | 24.8 | 4.9 | 0 |
| Салака балтийская горячего копчения | ≈ 97% | 154 | 25 | 6 | 0 |
| Филе кеты | ≈ 97% | 151 | 24 | 5 | 0 |
| Форель морская свежая | ≈ 97% | 157 | 20.5 | 4.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов