Нерка, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 39.8 | 8.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 29.2 | 6.16 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 26.5 г | 26.5 г | 35% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.47 мкг | 149% |
| ★ D · кальциферол | 16.7 мкг | 111% |
| РР · НЭ | 10.1 мг | 51% |
| В6 · пиридоксин | 0.83 мг | 41% |
| В5 · пантотеновая | 1.27 мг | 25% |
| В4 · холин | 113 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 6.6% |
| А · РЭ | 58 мкг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нерка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нерка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| нерка копченая | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Нерка слабосоленая | 241 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Нерка холодного копчения | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Нерка консерва | 205 | 18 | 11 | 0 |
| нерка горячего копчения | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Бастурма | Мясо | ≈ 99% | 157 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Куриная голень отварная без кожи | Птица | ≈ 99% | 158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 93% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 93% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 92% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка, приготовленная на жару | — | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Нерка (запечённая) | ≈ 100% | 156 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Форель морская свежая | ≈ 99% | 157 | 20.5 | 4.3 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару | ≈ 98% | 153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Кета, приготовленная на жару | ≈ 98% | 154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Луфарь, приготовленный на жару | ≈ 98% | 159 | 25.7 | 5.4 | 0 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей | ≈ 98% | 158 | 26.3 | 5.9 | 0 |
| Креветки жареные | ≈ 97% | 154 | 24.5 | 5 | 1.2 |
| Салака балтийская горячего копчения | ≈ 97% | 154 | 25 | 6 | 0 |
| Салака горячего копчения | ≈ 97% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Салака копчёная | ≈ 97% | 152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов