Кешью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кешью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 780 | 24.1 | 63.1 | 29.3 |
| Ст. ложка | 13 г | 78 | 2.41 | 6.31 | 2.93 |
| Горсть | 30 г | 180 | 5.55 | 14.6 | 6.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 600 ккал | 600 ккал | 30% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 48.5 г | 48.5 г | 72% |
| Углеводы | 22.5 г | 22.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5.7 мг | 38% |
| РР · НЭ | 6.9 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.5 мг | 33% |
| К · филлохинон | 34.7 мкг | 29% |
| Н · биотин | 13.1 мкг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.22 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 69 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В4 · холин | 61 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кешью»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кешью» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста из кешью | 713 | 16 | 59 | 23 |
| Кешью жаренный | 655 | 26 | 55.3 | 13 |
| Смесь жареных орехов (миндаль, фундук, кешью) | 653 | 19.4 | 57.4 | 14.8 |
| кешью | 651 | 26 | 55.3 | 13 |
| Смесь 4 ореха (миндаль, фундук, кешью, арахис) | 640 | 19.6 | 56 | 15.5 |
| Кешью необжаренный | 640 | 26 | 54 | 13 |
| Кешью | 640 | 26 | 54 | 13 |
| орехи кешью сырые | 635 | 25.2 | 53.6 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кешью | Орехи и семена | — | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| урбеч из кешью | Сладости | ≈ 100% | 600 | 18 | 48.5 | 22.5 |
| Крекеры SPORT гуарана и конопляные семена | Снеки | ≈ 99% | 600 | 22 | 50 | 18 |
| Хлебцы льняные | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 602 | 20.7 | 47.2 | 23.6 |
| Арахисовая паста без соли | Бобовые | ≈ 97% | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| Мука миндальная | Бакалея | ≈ 96% | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Паста арахисовая | Масла и жиры | ≈ 96% | 594 | 18.8 | 53.1 | 21.9 |
| Семячки | Крупы и каши | ≈ 96% | 600 | 21 | 53 | 11 |
| Грудка с пюре из сельдерея | Птица | ≈ 93% | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Какао-крупка | Напитки | ≈ 93% | 607 | 14 | 54 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кешью | — | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| кешью | ≈ 100% | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Кешью | ≈ 100% | 600 | 20 | 50 | 22 |
| Кешью | ≈ 100% | 600 | 20 | 50 | 22 |
| кешью сушеный | ≈ 100% | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Орех кешью | ≈ 100% | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| кешью | ≈ 99% | 600 | 21 | 47 | 22 |
| Кешью жаренный | ≈ 99% | 600 | 21 | 47 | 22 |
| Кешью жареный | ≈ 99% | 600 | 21 | 47 | 22 |
| Кешью Alesto | ≈ 99% | 599 | 18.8 | 47 | 23.1 |
| Ядра кешью жареные | ≈ 99% | 600 | 21 | 47 | 22 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов