Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 26.9 | 13.8 | 3.15 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 19.7 | 10.1 | 2.31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10.8 мкг | 361% |
| ★ А · РЭ | 3152 мкг | 350% |
| ★ В9 · фолаты | 350 мкг | 88% |
| В5 · пантотеновая | 3.28 мг | 66% |
| В2 · рибофлавин | 1.11 мг | 61% |
| РР · НЭ | 8.53 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| C · аскорбиновая | 11.4 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| Ретинол | 3.15 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые | Птица | — | 168 | 17.9 | 9.2 | 2.1 |
| Жареный Белый амур | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 168 | 17.2 | 8.7 | 1.8 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 99% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 98% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Творог 9% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 169 | 18 | 9 | 3 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| HORMEL ALWAYS TENDER, свинина, свежая, верхняя часть филе с костью | Мясо | ≈ 98% | 167 | 18.7 | 9.6 | 0.8 |
| Творог | Овощи | ≈ 97% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный в уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 171 | 20.2 | 9.1 | 1.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые | — | 168 | 17.9 | 9.2 | 2.1 |
| котлеты куриные рубленые с кабачком, луком и яйцом | ≈ 99% | 168 | 18 | 9.2 | 3.3 |
| Куриная грудка под шубой в духовке | ≈ 99% | 169 | 18.9 | 9.8 | 1.5 |
| куриные крылья барбекью мяснов | ≈ 98% | 168 | 19 | 10.2 | 0 |
| Печень куриная жареная без масла | ≈ 98% | 169 | 20 | 9 | 2.3 |
| суповой набор куриный | ≈ 98% | 167 | 20 | 9.7 | 0.4 |
| бедро куриное запеченное | ≈ 97% | 167 | 20 | 9.6 | 0.3 |
| Крылышки (плечевая часть) острые | ≈ 97% | 170 | 17 | 10 | 2 |
| Молодая индейка | ≈ 97% | 168 | 20.2 | 9.1 | 0 |
| Отбивные из индейки | ≈ 97% | 169 | 17 | 9 | 4 |
| Фарш из мяса курицы, индейки и кролика | ≈ 97% | 168 | 20.5 | 9.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов