Молодая индейка, спинки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, спинки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 327 | 26.3 | 23.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 240 | 19.3 | 17.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 218 ккал | 218 ккал | 11% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.37 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.35 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, спинки | Птица | — | 218 | 17.5 | 15.9 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | Мясо | ≈ 100% | 218 | 18 | 16 | 0.4 |
| Сельдь филе-кусочки в масле с луком | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 218 | 17 | 17 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 98% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 97% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 97% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 97% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 97% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Яичный рулет | Яйца | ≈ 95% | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, спинки | — | 218 | 17.5 | 15.9 | 0 |
| куриные шарики | ≈ 99% | 218 | 16.5 | 16.5 | 1 |
| Цыпленок-бройлер охлажденный | ≈ 99% | 219 | 18.7 | 16.1 | 0.5 |
| 1. БЕДРО ЦЫПЛЁНКА ОХЛАЖДЁННОЕ | ≈ 98% | 219 | 19.7 | 15.6 | 0 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | ≈ 98% | 220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| крылышко куриное | ≈ 98% | 215 | 18 | 16 | 0 |
| Куриные крылышки | ≈ 98% | 216 | 18.3 | 15.9 | 0 |
| курица жирная | ≈ 98% | 220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. | ≈ 98% | 220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Мясо бескостное бедро без кожи | ≈ 98% | 220 | 18 | 17 | 0 |
| Тушка цыпленка-бройлера копчено-вареная «Царская» охлажденная | ≈ 98% | 220 | 19 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов