Рулет из индейки, белое мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рулет из индейки, белое мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 159 | 22.2 | 5.7 | 3.3 |
| Ладонь | 110 г | 117 | 16.3 | 4.18 | 2.42 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 14.8 г | 14.8 г | 20% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.15 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| В4 · холин | 30.1 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рулет из индейки, белое мясо | Птица | — | 106 | 14.8 | 3.8 | 2.2 |
| Хек жареный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 105 | 14.3 | 3.9 | 2.5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 104 | 14.5 | 3.5 | 3.6 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 97% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Сосиски куриные из филе грудки "Легкие" | Мясо | ≈ 97% | 106.3 | 16.6 | 3.4 | 1.9 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Бычки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 106 | 13 | 4 | 4.5 |
| Запеканка с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 96% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Омлет с творогом | Яйца | ≈ 96% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 96% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 96% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рулет из индейки, белое мясо | — | 106 | 14.8 | 3.8 | 2.2 |
| Грудка варено-копченая | ≈ 97% | 105 | 20 | 4 | 3 |
| Грудка запечённая в кефире с овощами | ≈ 97% | 110 | 16.2 | 3.9 | 2.4 |
| Куриная печень | ≈ 97% | 109 | 15.8 | 4.1 | 1.6 |
| Куриные тефтельки | ≈ 97% | 110 | 16.3 | 3.8 | 2.5 |
| котлеты куриные отварные | ≈ 96% | 110 | 16 | 3.7 | 1.9 |
| Котлеты с индейкой и творогом | ≈ 96% | 110 | 16.1 | 4.3 | 1.4 |
| Куриное филе с апельсинами и грибами | ≈ 96% | 111 | 16.7 | 4.1 | 1.9 |
| Мясо по французски из куриного филе | ≈ 96% | 105 | 15.3 | 2.9 | 2.5 |
| Отварная куриная котлета | ≈ 96% | 110 | 16 | 3.7 | 1.9 |
| Поджарка из куриного диетического фарша | ≈ 96% | 104 | 13.7 | 3.9 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов