Яблоко без кожуры, вареное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яблоко без кожуры, вареное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 95.4 | 0.54 | 0.72 | 20.2 |
| Порция | 150 г | 79.5 | 0.45 | 0.6 | 16.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 11.2 г | 11.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 0.9% |
| В4 · холин | 3.4 мг | 0.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яблоко без кожуры, вареное | Фрукты и ягоды | — | 53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| нектар черносмородиновый | Напитки | ≈ 99% | 54 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Десерт-салат | Сладости | ≈ 98% | 52 | 0.7 | 0.3 | 11.1 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 98% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, с солью | Овощи | ≈ 98% | 54 | 0.7 | 0.3 | 10.9 |
| Овсяный напиток c вишней | Крупы и каши | ≈ 98% | 50 | 0.5 | 0.4 | 11 |
| Пюре Gerber Груши Вильямс | Бакалея | ≈ 98% | 53 | 0.6 | 0.2 | 12.3 |
| маленькое счастье яблоко-банан, пюре, дет.питание | Снеки | ≈ 96% | 50 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 53 | 0 | 0 | 27.5 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 95% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 95% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яблоко без кожуры, вареное | — | 53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| Мандарины (свежие) | ≈ 99% | 53 | 0.8 | 0.3 | 13.3 |
| приготовленные яблоки | ≈ 99% | 51 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Фруктовый десерт Сила Традиции Клубника | ≈ 99% | 53 | 0.8 | 0.4 | 12.6 |
| Яблоки гольден | ≈ 99% | 53 | 0.5 | 0.2 | 10.7 |
| Антильский абрикос (свежий) | ≈ 98% | 51 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| груши | ≈ 98% | 52 | 0.5 | 0.3 | 12.4 |
| Мандарин | ≈ 98% | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Танжерин | ≈ 98% | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи | ≈ 98% | 56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| яблуко печене | ≈ 98% | 50 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов