Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 101 | 0.54 | 0.72 | 20.9 |
| Порция | 150 г | 84 | 0.45 | 0.6 | 17.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 11.6 г | 11.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 0.9% |
| В4 · холин | 3.4 мг | 0.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.7 мкг | 0.6% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
| РР · НЭ | 0.06 мг | 0.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи | Фрукты и ягоды | — | 56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Абрикосовый нектар, консервированный без добавления аскорбиновой кислоты | Напитки | ≈ 100% | 56 | 0.2 | 0.5 | 13.5 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, без соли | Овощи | ≈ 99% | 56 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 98% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Пюре яблочно-клубничное | Сладости | ≈ 98% | 56 | 0.5 | 0.2 | 12 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с тапиокой, пюре | Бакалея | ≈ 97% | 56 | 0.4 | 0.1 | 13.7 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 97% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Яблочные палочки Фитнес с вишней | Снеки | ≈ 97% | 56 | 1 | 0 | 13 |
| Овсяный напиток c вишней | Крупы и каши | ≈ 96% | 50 | 0.5 | 0.4 | 11 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 94% | 56 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 53 | 0 | 0 | 27.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи | — | 56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| черника заморозка | ≈ 99% | 56 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоки (запечённые) | ≈ 99% | 56 | 0.3 | 0.4 | 14.4 |
| яблоко Пинк Леди | ≈ 99% | 55 | 0.2 | 0.3 | 11 |
| Голубика (свежая) | ≈ 98% | 57 | 0.7 | 0.3 | 14.5 |
| нектарины | ≈ 98% | 56 | 1 | 0.2 | 12 |
| Фрукты | ≈ 98% | 56 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
| Черника | ≈ 98% | 57 | 0.7 | 0.3 | 12.1 |
| Яблоко без кожуры, вареное | ≈ 98% | 53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| Яблоко Голден | ≈ 98% | 57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| яблоко южная Африка | ≈ 98% | 56 | 0.3 | 0.2 | 15.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов