Голубика (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубика (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 140 г | 79.8 | 1.04 | 0.46 | 20.3 |
| Штука | 130 г | 74.1 | 0.96 | 0.43 | 18.8 |
| Порция | 150 г | 85.5 | 1.11 | 0.5 | 21.7 |
| Горсть | 30 г | 17.1 | 0.22 | 0.1 | 4.35 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 57 ккал | 57 ккал | 3% |
| Белки | 0.74 г | 0.74 г | 1% |
| Жиры | 0.33 г | 0.33 г | 0% |
| Углеводы | 14.5 г | 14.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брусника и голубика»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брусника и голубика» — сравните калорийность и БЖУ.
| Брусника сушеная | 310 | 0.5 | 0 | 76 |
| голубика вяленая | 292 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Голубика дробленая особая с сахаром | 250 | 0 | 0 | 63 |
| Брусника протертая с сахаром | 216 | 0 | 0 | 54 |
| ягода протертая с сахаром (БРУСНИКА) | 216 | 0 | 0 | 54 |
| Брусника и Брусника и клюква протертые с сахаром | 209 | 0.2 | 0.2 | 51.6 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубика (свежая) | Фрукты и ягоды | — | 57 | 0.7 | 0.3 | 14.5 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 99% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, без соли | Овощи | ≈ 99% | 56 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Пюре из вишни | Бакалея | ≈ 99% | 57 | 0.9 | 0.2 | 10.9 |
| Пюре яблочно-клубничное | Сладости | ≈ 99% | 56 | 0.5 | 0.2 | 12 |
| Арбузный коктейль | Напитки | ≈ 98% | 58 | 0.6 | 0.1 | 8.3 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 97% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Яблочные палочки Фитнес с вишней | Снеки | ≈ 97% | 56 | 1 | 0 | 13 |
| Рис крем, дроблёный рис быстрорастворимый, приготовленный на воде с солью | Крупы и каши | ≈ 96% | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Дюфалак | Масла и жиры | ≈ 95% | 60 | 0.1 | 0 | 15 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 95% | 56 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубика (свежая) | — | 57 | 0.7 | 0.3 | 14.5 |
| Черника | ≈ 100% | 57 | 0.7 | 0.3 | 12.1 |
| Фрукты | ≈ 99% | 56 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
| черника заморозка | ≈ 99% | 56 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко Голден | ≈ 99% | 57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Яблоко Гренни Смит | ≈ 99% | 58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| нектарины | ≈ 98% | 56 | 1 | 0.2 | 12 |
| Свити | ≈ 98% | 58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Свитти | ≈ 98% | 58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи | ≈ 98% | 56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Cмузи "Манго-маракуйя" | ≈ 98% | 58 | 0.5 | 0.2 | 13.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов