Мандарин
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мандарин». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 42.4 | 0.64 | 0.24 | 9.2 |
| Порция | 150 г | 79.5 | 1.2 | 0.45 | 17.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 11.5 г | 11.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 26.7 мг | 30% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 34 мкг | 3.8% |
| В4 · холин | 10.2 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.38 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мандарин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мандарин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из мандаринов | 294 | 0.7 | 0.2 | 75.9 |
| Мандариновый джем | 276 | 0.3 | 0 | 71.8 |
| мандариновое варенье | 243 | 0.2 | 0 | 60 |
| мандарин сушеный | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Танжело | 70 | 1 | 1 | 13 |
| Мандариновый компот | 69 | 0.1 | 0 | 18.1 |
| Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе | 61 | 0.5 | 0.1 | 15.5 |
| Мандарины (свежие) | 53 | 0.8 | 0.3 | 13.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мандарин | Фрукты и ягоды | — | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Десерт-салат | Сладости | ≈ 99% | 52 | 0.7 | 0.3 | 11.1 |
| кисель на основе семян золотого льна | Напитки | ≈ 99% | 53.3 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Кожура мандарина | Бакалея | ≈ 99% | 52 | 0.8 | 0.2 | 12 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, с солью | Овощи | ≈ 99% | 54 | 0.7 | 0.3 | 10.9 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 98% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Рис крем, дроблёный рис быстрорастворимый, приготовленный на воде с солью | Крупы и каши | ≈ 98% | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Суп 4 сезона щавелевый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 52 | 1.7 | 0.1 | 11.7 |
| Сухарики яблочные Ягодные | Снеки | ≈ 97% | 55 | 1 | 0 | 12.8 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 95% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мандарин | — | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Танжерин | ≈ 100% | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Фруктовый десерт Сила Традиции Клубника | ≈ 100% | 53 | 0.8 | 0.4 | 12.6 |
| Мандарины (свежие) | ≈ 99% | 53 | 0.8 | 0.3 | 13.3 |
| Яблоки гольден | ≈ 99% | 53 | 0.5 | 0.2 | 10.7 |
| Вишня (свежая) | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.3 | 12.2 |
| вишня свежая | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.3 | 12.1 |
| вишня свежая | ≈ 98% | 52 | 0.8 | 0.5 | 11.3 |
| груши | ≈ 98% | 52 | 0.5 | 0.3 | 12.4 |
| Инжир | ≈ 98% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Яблоко без кожуры, вареное | ≈ 98% | 53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов