Инжир
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Инжир». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 50 г | 27 | 0.35 | 0.1 | 6 |
| Порция | 150 г | 81 | 1.05 | 0.3 | 18 |
| Горсть | 100 г | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 12 г | 12 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| К · филлохинон | 4.7 мкг | 3.9% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 4.7 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Инжир»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Инжир» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир сладкий fichi secchi | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
| Инжир сушеный | 280 | 4.5 | 1.5 | 64 |
| Инжир сушеный | 270 | 4.5 | 0 | 64 |
| fichi инжир | 269 | 3.7 | 0.8 | 57 |
| инжир | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| инжир вяленый | 250 | 3.1 | 0 | 59 |
| Инжир (сушёный) | 249 | 3.3 | 0.9 | 63.9 |
| Инжир сушеный | 249 | 3.3 | 0.9 | 54.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Инжир | Фрукты и ягоды | — | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 100% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Люффа (мочалочная тыква), вареная, с солью | Овощи | ≈ 99% | 54 | 0.7 | 0.3 | 10.9 |
| Мажитель клубника | Напитки | ≈ 99% | 54 | 0.7 | 0.1 | 12 |
| Пюре Gerber Груши Вильямс | Бакалея | ≈ 99% | 53 | 0.6 | 0.2 | 12.3 |
| фруктовый салат Ната | Сладости | ≈ 99% | 54 | 0.8 | 0.3 | 12.5 |
| Рис крем, дроблёный рис быстрорастворимый, приготовленный на воде с солью | Крупы и каши | ≈ 98% | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Сухарики яблочные Ягодные | Снеки | ≈ 98% | 55 | 1 | 0 | 12.8 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 97% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 96% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 53 | 0 | 0 | 27.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Инжир | — | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Консервированные персики половинки в сиропе | ≈ 99% | 54 | 1 | 0 | 13 |
| Мандарины (свежие) | ≈ 99% | 53 | 0.8 | 0.3 | 13.3 |
| Персики половинки | ≈ 99% | 54 | 1 | 0 | 13 |
| Черешня, консервированная в собственном соку | ≈ 99% | 54 | 0.9 | 0 | 12.3 |
| Яблоки гольден | ≈ 99% | 53 | 0.5 | 0.2 | 10.7 |
| Яблоки Гренни Смит | ≈ 99% | 54 | 0.4 | 0.2 | 13.6 |
| груши | ≈ 98% | 52 | 0.5 | 0.3 | 12.4 |
| Мандарин | ≈ 98% | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Танжерин | ≈ 98% | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Фрукты | ≈ 98% | 56 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов