Инжир сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Инжир сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 50 г | 125 | 1.65 | 0.45 | 27.1 |
| Порция | 150 г | 374 | 4.95 | 1.35 | 81.2 |
| Горсть | 100 г | 249 | 3.3 | 0.9 | 54.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 249 ккал | 249 ккал | 12% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 54.1 г | 54.1 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 15.6 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.6% |
| В4 · холин | 15.8 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.62 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| Бетаин | 0.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Инжир»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Инжир» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир сладкий fichi secchi | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
| Инжир сушеный | 280 | 4.5 | 1.5 | 64 |
| Инжир сушеный | 270 | 4.5 | 0 | 64 |
| fichi инжир | 269 | 3.7 | 0.8 | 57 |
| инжир | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| инжир вяленый | 250 | 3.1 | 0 | 59 |
| Инжир (сушёный) | 249 | 3.3 | 0.9 | 63.9 |
| Варенье из инжира | 236 | 0 | 0 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Инжир сушеный | Фрукты и ягоды | — | 249 | 3.3 | 0.9 | 54.1 |
| Батончик rusfruit (русфрайт) 30 г | Сладости | ≈ 99% | 250 | 3.5 | 0.3 | 50 |
| булки роллс | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 248 | 1.5 | 1 | 50 |
| Груши сушёные | Орехи и семена | ≈ 98% | 249 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Корица (порошок) | Бакалея | ≈ 98% | 247 | 4 | 1.2 | 80.6 |
| Сгущенка обезжиренная | Молочные продукты | ≈ 98% | 250 | 5 | 0.2 | 57 |
| Бананы вяленые | Овощи | ≈ 97% | 245 | 4.5 | 0.6 | 54 |
| Блинчики без начинки На все готовенькое (360гр-9 шт) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 250 | 6 | 1 | 53 |
| Растворимый кофе | Напитки | ≈ 97% | 250 | 2 | 0 | 60 |
| Персик, фрукторый чипсы | Снеки | ≈ 96% | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Рожок с повидлом постный | Мороженое | ≈ 96% | 253 | 5.3 | 1.5 | 54.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Инжир сушеный | — | 249 | 3.3 | 0.9 | 54.1 |
| Инжир (сушёный) | ≈ 99% | 249 | 3.3 | 0.9 | 63.9 |
| инжир вяленый | ≈ 98% | 250 | 3.1 | 0 | 59 |
| Порошок из плодов баобаба | ≈ 98% | 250 | 3.7 | 0.5 | 35.2 |
| слива сушеная без косточки чернослив | ≈ 98% | 250 | 3 | 0.3 | 60 |
| Абрикосы сушёные | ≈ 97% | 245 | 2.5 | 0.6 | 57.5 |
| Ананас сушеный | ≈ 97% | 245 | 2.8 | 0.6 | 64.4 |
| Банан вяленый | ≈ 97% | 245 | 4.5 | 0.6 | 54 |
| Сушеные бананы | ≈ 97% | 245 | 4.5 | 0.6 | 54 |
| чернослий | ≈ 97% | 246 | 2.1 | 0.6 | 58.4 |
| Яблоки сушеные кольца | ≈ 97% | 250 | 2 | 0.1 | 59 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов