Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 141 | 1.12 | 0.48 | 32.8 |
| Штука | 130 г | 114 | 0.91 | 0.39 | 26.7 |
| Порция | 150 г | 132 | 1.05 | 0.45 | 30.8 |
| Горсть | 30 г | 26.4 | 0.21 | 0.09 | 6.15 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 20.5 г | 20.5 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 6.4 мкг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| В4 · холин | 4 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.6% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | Фрукты и ягоды | — | 88 | 0.7 | 0.3 | 20.5 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом | Овощи | ≈ 99% | 89 | 1 | 0.2 | 18.4 |
| джем из яблоко запеченного яблока без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 89 | 0.5 | 0.3 | 24 |
| Компот из черешни. Консервы | Напитки | ≈ 99% | 87 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Пюре манго | Сладости | ≈ 99% | 87 | 0.9 | 0.2 | 20.4 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Мини хлебцы рисовые с грушевым соком | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 91 | 1.4 | 0.2 | 19.8 |
| Мороженое Coctail no alcohol сладкий пищевой лед клубника excellent collection *марка* | Мороженое | ≈ 97% | 88 | 0 | 0 | 22 |
| Морозиво полуниця | Снеки | ≈ 97% | 92 | 0.5 | 0.5 | 22 |
| рис круглозерный на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 88 | 1.9 | 0.3 | 19.5 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 96% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | — | 88 | 0.7 | 0.3 | 20.5 |
| бананы | ≈ 99% | 89 | 1.1 | 0.3 | 23 |
| Бананы | ≈ 99% | 89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Бананы (свежие) | ≈ 99% | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 88 | 1 | 0.1 | 19.7 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 88 | 0.4 | 0.1 | 20.7 |
| Черешневый компот. Консервы | ≈ 99% | 87 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт | ≈ 99% | 88 | 1 | 0.4 | 20.1 |
| Яблоки печёные голден | ≈ 99% | 89 | 0.5 | 0.3 | 24 |
| Яблоко печёное сладкое | ≈ 99% | 89 | 0.5 | 0.3 | 24 |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | ≈ 98% | 88 | 0.4 | 0.1 | 21.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов