Бананы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бананы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 107 | 1.32 | 0.36 | 24.2 |
| Порция | 150 г | 134 | 1.65 | 0.45 | 30.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 89 ккал | 4% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 20.2 г | 20.2 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 18% |
| C · аскорбиновая | 8.7 мг | 9.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.67 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В4 · холин | 9.8 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Банан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Банан» — сравните калорийность и БЖУ.
| банановые чипсы | 550 | 1 | 33 | 61 |
| банановые чипсы | 533.3 | 0 | 33.3 | 63.3 |
| Банан с творогом | 403 | 6.7 | 23 | 53 |
| бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Банан сушёный | 390 | 3.9 | 1.8 | 88 |
| Банан сушёный 60гр | 380 | 3.6 | 0 | 85 |
| Сублимированный банан | 377 | 6 | 1 | 86 |
| бананы вяленые | 354 | 2.5 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бананы | Фрукты и ягоды | — | 89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом | Овощи | ≈ 100% | 89 | 1 | 0.2 | 18.4 |
| Соус Kuhne Made for Meat Барбекю с клюквой | Бакалея | ≈ 99% | 89 | 1.3 | 0.2 | 19 |
| Вино белое полусладкое | Напитки | ≈ 98% | 88 | 0.2 | 0 | 5 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Мини хлебцы рисовые с грушевым соком | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 91 | 1.4 | 0.2 | 19.8 |
| Пастила без сахара | Сладости | ≈ 98% | 89 | 1 | 0 | 21.2 |
| рис басмати вареный | Крупы и каши | ≈ 98% | 89 | 2 | 0.1 | 19.8 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 97% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Морозиво полуниця | Снеки | ≈ 97% | 92 | 0.5 | 0.5 | 22 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бананы | — | 89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| бананы | ≈ 100% | 89 | 1.1 | 0.3 | 23 |
| Бананы (свежие) | ≈ 100% | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Банан замороженный | ≈ 99% | 89 | 2 | 0.1 | 22 |
| банан красный | ≈ 99% | 90 | 1.3 | 0.3 | 21 |
| Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт | ≈ 99% | 88 | 1 | 0.4 | 20.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 88 | 0.7 | 0.3 | 20.5 |
| био банан Bio Bananen Fairtrade | ≈ 98% | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 98% | 88 | 1 | 0.1 | 19.7 |
| Яблоки печёные голден | ≈ 98% | 89 | 0.5 | 0.3 | 24 |
| Яблоко печёное сладкое | ≈ 98% | 89 | 0.5 | 0.3 | 24 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов