Клюква
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клюква». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 110 г | 50.6 | 0.55 | 0.11 | 9.24 |
| Ст. ложка | 15 г | 6.9 | 0.08 | 0.02 | 1.26 |
| Штука | 130 г | 59.8 | 0.65 | 0.13 | 10.9 |
| Порция | 150 г | 69 | 0.75 | 0.15 | 12.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 8.4 г | 8.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 14 мг | 16% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 8.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 5.9% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| В4 · холин | 5.5 мг | 1.1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Клюква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Клюква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Клюква сушеная | 341 | 1 | 1 | 82 |
| Клюква сушеная Чили | 341 | 0.2 | 6 | 83.7 |
| Клюква сушеная половинки | 336 | 0.3 | 1.5 | 76.5 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Клюква вяленая | 321 | 0.5 | 0.3 | 79 |
| клюква сушеная | 320 | 1 | 0 | 79 |
| Клюква вяленая | 319 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Клюква и изюм | 310 | 1.5 | 0 | 75 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клюква | Фрукты и ягоды | — | 46 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Грейпфрутовый сок, белый, консервированный, подслащенный | Напитки | ≈ 100% | 46 | 0.6 | 0.1 | 11 |
| Детское питание, Сок, из апельсинов и абрикосов | Бакалея | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0.1 | 10.8 |
| Пюре из яблок, клубники и голубики | Сладости | ≈ 99% | 45 | 0.5 | 0.1 | 10 |
| Каша Рисовая подслащенная 26.07.2019 | Крупы и каши | ≈ 98% | 45 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| маленькое счастье фруктовый салатик пюре, д.пит | Снеки | ≈ 98% | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ролл Каруй | Готовые_блюда | ≈ 98% | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| Тыква Баттернат (в сыром виде) | Овощи | ≈ 98% | 45 | 1 | 0.1 | 11.7 |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | Молочные продукты | ≈ 95% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 95% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клюква | — | 46 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Гранадилла | ≈ 100% | 46 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Ананас, несладкие сорта | ≈ 99% | 45 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Вишня без косточеи | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0 | 10.6 |
| грейпфрут с медом | ≈ 99% | 46 | 0.7 | 0.2 | 11.2 |
| Клементин (свежий) | ≈ 99% | 47 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Клюква (свежая) | ≈ 99% | 46 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Персик | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.1 | 11.3 |
| персик нектарин | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.1 | 11.3 |
| Черешня, консервированная в водной заливке | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0.1 | 10.3 |
| Яблочный жмых | ≈ 99% | 46 | 0.3 | 0.2 | 10.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов