Апельсин, все сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Апельсин, все сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 84.6 | 1.62 | 0.18 | 16.9 |
| Порция | 150 г | 70.5 | 1.35 | 0.15 | 14.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.4 г | 9.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 53.2 мг | 59% |
| ★ В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 8.4 мг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.28 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Апельсин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Апельсин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Апельсин для тонуса | 332 | 4 | 8.4 | 60 |
| Апельсин сушеный | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Цукаты из апельсина | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Апельсиновый джем | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| Варенье из апельсинов | 245 | 2.6 | 0.5 | 70 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Апельсин, все сорта | Фрукты и ягоды | — | 47 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный | Напитки | ≈ 99% | 47 | 0.7 | 0.2 | 10.7 |
| джем Light абрикос без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 12.3 |
| Кудамоно | Сладости | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.1 | 10.8 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 99% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Тыква мускатная (грушевидная) | Овощи | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 96% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Апельсин, все сорта | — | 47 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| абрикотин | ≈ 99% | 46 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Апельсины (свежие) | ≈ 99% | 47 | 0.9 | 0.1 | 11.8 |
| Вишня | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня «Greenola” | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня без косточек (быстрозамороженная) | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня быстро замороженная | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| вишня быстрозамороженая без косточки | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня быстрозамороженная | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня замороженная | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клементины | ≈ 99% | 47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов