Апельсины (свежие)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Апельсины (свежие)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 84.6 | 1.69 | 0.22 | 21.2 |
| Порция | 150 г | 70.5 | 1.41 | 0.18 | 17.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 0.94 г | 0.94 г | 1% |
| Жиры | 0.12 г | 0.12 г | 0% |
| Углеводы | 11.8 г | 11.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Апельсин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Апельсин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Апельсин для тонуса | 332 | 4 | 8.4 | 60 |
| Апельсин сушеный | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Цукаты из апельсина | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Апельсиновый джем | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| Варенье из апельсинов | 245 | 2.6 | 0.5 | 70 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Апельсины (свежие) | Фрукты и ягоды | — | 47 | 0.9 | 0.1 | 11.8 |
| Кудамоно | Сладости | ≈ 100% | 47 | 0.8 | 0.1 | 10.8 |
| джем Light абрикос без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 12.3 |
| Сок апельсиновый (консервированный) | Напитки | ≈ 99% | 47 | 0.7 | 0.2 | 11 |
| Тыква Баттернат (в сыром виде) | Овощи | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.1 | 11.7 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 98% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| маленькое счастье фруктовый салатик пюре, д.пит | Снеки | ≈ 97% | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 95% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Апельсины (свежие) | — | 47 | 0.9 | 0.1 | 11.8 |
| Клементин (свежий) | ≈ 100% | 47 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Апельсин, все сорта | ≈ 99% | 47 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Вишня | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня без косточек (быстрозамороженная) | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня быстро замороженная | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня быстрозамороженная | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня замороженная | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персик | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.1 | 11.3 |
| персик нектарин | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.1 | 11.3 |
| Черешня, консервированная в водной заливке | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0.1 | 10.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов