Хурма восточная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хурма восточная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 170 г | 119 | 1.02 | 0.34 | 25.5 |
| Порция | 150 г | 105 | 0.9 | 0.3 | 22.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 81 мкг | 9% |
| C · аскорбиновая | 7.5 мг | 8.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 4.9% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Ликопин | 159 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хурма»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хурма» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хурма вяленая | 303 | 1.4 | 0.6 | 73 |
| хурма вяленая | 274 | 1.4 | 0 | 58 |
| Хурма сушеная | 274 | 1.3 | 0.4 | 73.4 |
| Хурма восточная, сушеная | 274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
| Хурма сушёная | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма вяленая | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма Шиш-бурун | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Хурма виргинская (американская) | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хурма восточная | Фрукты и ягоды | — | 70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Детское питание, Сок, из чернослив и апельсина | Бакалея | ≈ 100% | 70 | 0.6 | 0.3 | 16.8 |
| Болгарская закуска лечо. | Овощи | ≈ 99% | 70 | 1 | 0 | 17.8 |
| Десерт Пудинг | Сладости | ≈ 99% | 70 | 0.1 | 0.3 | 16.6 |
| Сок виноградный | Напитки | ≈ 99% | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 97% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Чипсы яблочные | Снеки | ≈ 97% | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| полезный завтрак | Крупы и каши | ≈ 96% | 65 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Набор ВИНЕГРЕТ картофель | Готовые_блюда | ≈ 95% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хурма восточная | — | 70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| виноград темный | ≈ 100% | 70 | 0.6 | 0.2 | 16.8 |
| Виноград (красный или зелёный) (свежий) | ≈ 99% | 69 | 0.7 | 0.2 | 18.1 |
| Виноград белый кишмиш | ≈ 99% | 69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Виноград Киш Миш | ≈ 99% | 69 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| виноград кишмиш зеленый | ≈ 99% | 69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Виноград турецкий Киш Миш | ≈ 99% | 69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| виноград шейн мускат | ≈ 99% | 69 | 0.8 | 0.2 | 18 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | ≈ 99% | 69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Пюре теди | ≈ 99% | 70 | 0.7 | 0.3 | 15.1 |
| Фруктовый коктейль, консервированный в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт | ≈ 99% | 70 | 0.5 | 0.1 | 17.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов