Изюм, золотистый, без косточек
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Изюм, золотистый, без косточек». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 165 г | 497 | 5.44 | 0.33 | 127 |
| Ст. ложка | 15 г | 45.2 | 0.49 | 0.03 | 11.5 |
| Штука | 130 г | 391 | 4.29 | 0.26 | 99.7 |
| Порция | 150 г | 452 | 4.95 | 0.3 | 115 |
| Горсть | 30 г | 90.3 | 0.99 | 0.06 | 23 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 301 ккал | 301 ккал | 15% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 76.7 г | 76.7 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.14 мг | 5.7% |
| C · аскорбиновая | 3.2 мг | 3.6% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| В4 · холин | 11.1 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Изюм»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Изюм» — сравните калорийность и БЖУ.
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Клюква и изюм | 310 | 1.5 | 0 | 75 |
| Изюм (без косточек) | 302 | 3.4 | 0.5 | 79.5 |
| Виноград сушенный светлый_изюм*** | 296 | 2 | 0.5 | 72 |
| Смесь изюма Джамбо | 291 | 1.8 | 0 | 70.9 |
| Смесь изюмов джамбо | 290 | 2.5 | 0.5 | 70 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 290 | 3.4 | 0.2 | 72.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 281 | 2.3 | 0.5 | 71.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Изюм, золотистый, без косточек | Фрукты и ягоды | — | 301 | 3.3 | 0.2 | 76.7 |
| Агар пищевой | Бакалея | ≈ 100% | 301 | 4 | 0 | 76 |
| Голубой матча | Напитки | ≈ 100% | 301 | 4 | 0 | 76 |
| Фрутилад | Сладости | ≈ 99% | 300 | 3 | 0.5 | 81 |
| Фрутилад (Чернослив) (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | Снеки | ≈ 99% | 300 | 2.5 | 0.4 | 80 |
| Цукаты из моркови | Орехи и семена | ≈ 99% | 300 | 2.9 | 0.2 | 70.5 |
| Аурикулярия уховидная, сушеная | Овощи | ≈ 97% | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Лапша Мунг биан бобовая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 300 | 1.4 | 0 | 14.4 |
| Мюсли фруктовый микс | Крупы и каши | ≈ 97% | 300 | 6 | 1 | 73 |
| Макароны гречнево-рисовые | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 298 | 7.5 | 0.2 | 74.6 |
| Плов с грбами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 300 | 7 | 1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Изюм, золотистый, без косточек | — | 301 | 3.3 | 0.2 | 76.7 |
| абрикос сушеный | ≈ 99% | 299 | 3.1 | 0.5 | 79.2 |
| Апельсин сушеный | ≈ 99% | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Изюм (без косточек) | ≈ 99% | 302 | 3.4 | 0.5 | 79.5 |
| Финик без косточки | ≈ 99% | 300 | 2 | 0 | 72 |
| Цукаты из апельсина | ≈ 99% | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Груша вяленая | ≈ 98% | 300 | 1.2 | 0 | 73.2 |
| дыня канталупа | ≈ 98% | 301 | 0.6 | 0.3 | 80 |
| Кумкват сушеный Китай | ≈ 98% | 300 | 0 | 1 | 72 |
| смесь цукатов из ананаса и папайи | ≈ 98% | 300 | 2 | 1 | 71 |
| Хурма вяленая | ≈ 98% | 303 | 1.4 | 0.6 | 73 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов