Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 333 | 42 | 17 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 244 | 30.8 | 12.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 222 ккал | 222 ккал | 11% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 11.3 г | 11.3 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.6 мг | 38% |
| ★ В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| В12 · кобаламин | 0.61 мкг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.97 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В4 · холин | 86 мг | 17% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 222 | 28 | 11.3 | 0 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая | Птица | ≈ 99% | 222 | 29 | 10.9 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 98% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 92% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная | — | 222 | 28 | 11.3 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная | ≈ 99% | 220 | 27.5 | 11.4 | 0 |
| Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 223 | 28.6 | 11.2 | 0 |
| Колбаса Аликанте | ≈ 99% | 224 | 29 | 12 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | ≈ 99% | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Антрекот из говядины, по 1-404 | ≈ 98% | 220 | 29.6 | 11.2 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 98% | 219 | 27.5 | 11.3 | 0 |
| Оленина вареная | ≈ 98% | 223 | 30.8 | 11.2 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде | ≈ 98% | 222 | 26.4 | 12.1 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде | ≈ 98% | 224 | 27.7 | 11.8 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеная | ≈ 98% | 224 | 28.8 | 12.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов