Свинина, лопаточная часть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 354 | 25.8 | 27 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 260 | 18.9 | 19.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 236 ккал | 236 ккал | 12% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 18 г | 18 г | 27% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.77 мг | 51% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.74 мкг | 25% |
| РР · НЭ | 3.83 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В4 · холин | 60.6 мг | 12% |
| D · кальциферол | 1.7 мкг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 2.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть | Мясо | — | 236 | 17.2 | 18 | 0 |
| Индейка варено-копченая | Птица | ≈ 99% | 237 | 17 | 18 | 0 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 98% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| сельдь ЦАРСКАЯ филе-кусочки в укропном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Сыр Перлини копченый | Молочные продукты | ≈ 98% | 233 | 17.7 | 18 | 0 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 97% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мука из грецкого ореха | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мясо | Напитки | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть | — | 236 | 17.2 | 18 | 0 |
| гамбургер корова | ≈ 99% | 235 | 18 | 18 | 0.2 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей | ≈ 99% | 235 | 17.5 | 18.3 | 0 |
| Куры 1 кат. | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Свиной шейный карбонад запеченный | ≈ 99% | 237 | 17 | 18.3 | 1.1 |
| Котлета домашний фарш | ≈ 98% | 235 | 17 | 20 | 1 |
| Поджелудочная железа говяжья | ≈ 98% | 235 | 15.7 | 18.6 | 0 |
| севапчичи | ≈ 98% | 238 | 16.9 | 18.7 | 0.4 |
| фарш свиноговяжий | ≈ 98% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| фарш смешаный говядина+свинина | ≈ 98% | 234 | 18 | 18 | 0 |
| Шинка королевская | ≈ 98% | 234 | 18 | 18 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов