Печень свиная, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень свиная, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 248 | 39 | 6.6 | 5.7 |
| Ладонь | 110 г | 182 | 28.6 | 4.84 | 4.18 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 165 ккал | 8% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 3.8 г | 3.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18.7 мкг | 622% |
| ★ А · РЭ | 5405 мкг | 601% |
| В2 · рибофлавин | 2.2 мг | 122% |
| В5 · пантотеновая | 4.77 мг | 95% |
| РР · НЭ | 8.44 мг | 42% |
| В9 · фолаты | 163 мкг | 41% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 28% |
| C · аскорбиновая | 23.6 мг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| Ретинол | 5.41 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Печень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Печень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жареная говяжья печень | 446.4 | 28.6 | 32.7 | 9.5 |
| Печень говяжья жаренная | 356 | 23.5 | 19.9 | 17.9 |
| Рулет фаршированный с печенью | 350 | 12 | 35 | 0 |
| Печень и икра минтая | 299 | 14 | 27 | 0 |
| Печень Жареная с Луком | 268 | 21.9 | 16.7 | 7.8 |
| печень в шпике | 260 | 15 | 22 | 0 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде | 238 | 25.5 | 12.7 | 3.8 |
| Печень тушеная с луком в сметане | 232 | 10.7 | 18.1 | 6.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень свиная, тушеная | Мясо | — | 165 | 26 | 4.4 | 3.8 |
| бедро индейки в мультиварке | Птица | ≈ 98% | 168 | 28.5 | 4.6 | 3.8 |
| Кефаль жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 163 | 19.5 | 4 | 4.1 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 92% | 179 | 28.4 | 5.1 | 3.4 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 92% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 91% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 90% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 90% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень свиная, тушеная | — | 165 | 26 | 4.4 | 3.8 |
| Балык говяжий | ≈ 96% | 162 | 22.9 | 4.9 | 4.7 |
| Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 96% | 165 | 27.5 | 5.2 | 0 |
| Говяжье сердце (отварное) | ≈ 96% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Говяжья котлета для бургера (2 goz chunk steak) | ≈ 96% | 164 | 25.3 | 6 | 1.9 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая | ≈ 96% | 165 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | ≈ 96% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой | ≈ 95% | 157 | 25 | 4.7 | 3.7 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 95% | 164 | 28.5 | 4.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра, стейк,мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | ≈ 95% | 166 | 28 | 5.2 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде | ≈ 95% | 164 | 25.8 | 5.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов