Ветчина, окорок в целом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина, окорок в целом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 61.5 | 4.63 | 4.63 | 0.03 |
| Порция | 150 г | 369 | 27.8 | 27.8 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 271 | 20.4 | 20.4 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 246 ккал | 246 ккал | 12% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 18.5 г | 18.5 г | 28% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.78 мг | 52% |
| ★ C · аскорбиновая | 34.9 мг | 39% |
| В12 · кобаламин | 0.74 мкг | 25% |
| РР · НЭ | 4.46 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина, окорок в целом | Мясо | — | 246 | 18.5 | 18.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне | Птица | ≈ 99% | 247 | 19.6 | 18.1 | 0 |
| Скумбрия | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 247 | 19 | 19 | 0 |
| сулугуни рассольный ашан | Молочные продукты | ≈ 99% | 247 | 19.5 | 18.8 | 0 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 98% | 246 | 19 | 18 | 3 |
| «Beerka», мясные снеки из свинины, 40 г | Снеки | ≈ 97% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Запеканка из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 96% | 245 | 14.7 | 18.8 | 3.9 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 96% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 96% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 95% | 238 | 19 | 18 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина, окорок в целом | — | 246 | 18.5 | 18.5 | 0.1 |
| охотничьи шпикачки | ≈ 100% | 245.7 | 19.1 | 19.1 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 246 | 19.8 | 17.9 | 0 |
| Говядина сортовая, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 246 | 19.6 | 18 | 0 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 247 | 19.6 | 18.2 | 0 |
| Свинина, окорок в целом | ≈ 99% | 245 | 17.4 | 18.9 | 0 |
| Говяжья тушёнка (консервированная) | ≈ 98% | 246 | 20.5 | 17.6 | 0 |
| Свинина гриль | ≈ 98% | 245 | 18.2 | 18.6 | 1.8 |
| свинина на гриле | ≈ 98% | 245 | 18.2 | 18.6 | 1.8 |
| Фарш свинной | ≈ 98% | 243 | 18.6 | 18.7 | 0 |
| Фарш свино говяжий | ≈ 98% | 243 | 19 | 19 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов