Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.65 |
| Ладонь | 120 г | 22.8 | 1.92 | 0.24 | 1.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 19 ккал | 19 ккал | 1% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 31.3 мг | 35% |
| ★ В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| ★ К · филлохинон | 11.9 мкг | 9.9% |
| В4 · холин | 33.5 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.31 мг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | Овощи | — | 19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 96% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 94% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 94% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 93% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Желе вишнёвое | Бакалея | ≈ 93% | 14 | 1.8 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 91% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 90% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | — | 19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Тыквенные листья, сырые | ≈ 100% | 19 | 3.2 | 0.4 | 2.3 |
| Листья тыквы (свежие) | ≈ 99% | 19 | 3.2 | 0.4 | 2.3 |
| брокколи | ≈ 98% | 20 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| брокколи | ≈ 98% | 20 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Капуста брюссельская отварная | ≈ 98% | 19 | 2.7 | 0.2 | 1.7 |
| Цукини, молодые | ≈ 98% | 21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Шпинат резаный замороженый (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 20 | 3 | 0.3 | 2 |
| Шпинат резаный Каждый день (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 20 | 3 | 0.3 | 2 |
| Лаконос, вареный, без соли | ≈ 97% | 20 | 2.3 | 0.4 | 1.6 |
| Лаконос, вареный, с солью | ≈ 97% | 20 | 2.3 | 0.4 | 1.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов