Окра, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окра, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 33 | 2.85 | 0.3 | 3 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 2.28 | 0.24 | 2.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 40 мкг | 33% |
| ★ C · аскорбиновая | 16.3 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 46 мкг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.8% |
| РР · НЭ | 0.87 мг | 4.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В4 · холин | 8.7 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лавровый лист | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| хрен тертый | 194 | 2.1 | 14 | 12 |
| Пои | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| Желуди, тушеные, апачи | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Листья хрена | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
| Хрен | 56 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Физалис (свежий) | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| капуста квашеная с клюквой, морковью и хреном | 43 | 2.1 | 0.8 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окра, вареная, без соли | Овощи | — | 22 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Фасоль стручковая | Бобовые | ≈ 98% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Грибное ассорти маринованное «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 20.9 | 2.2 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 96% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 95% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | Молочные продукты | ≈ 94% | 27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 94% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 92% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окра, вареная, без соли | — | 22 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| грибы шампиньоны | ≈ 100% | 22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Окра, вареная, с солью | ≈ 100% | 22 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Шампиньоны (сырые) | ≈ 100% | 22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| капуста квашенная Crauti al vino | ≈ 98% | 22 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Капуста Цветная | ≈ 98% | 20 | 2.2 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста цветная Hortex | ≈ 98% | 24 | 2.2 | 0.2 | 2.3 |
| Спаржа, вареная | ≈ 98% | 22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Спаржа, вареная, с солью | ≈ 98% | 22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Турнепс, замороженный, вареный, с солью | ≈ 98% | 21 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| цветная капуста | ≈ 98% | 24 | 2.2 | 0.2 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов