Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 4.2 | 0.12 | 0.02 | 0.72 |
| Штука | 90 г | 25.2 | 0.72 | 0.09 | 4.32 |
| Порция | 150 г | 42 | 1.2 | 0.15 | 7.2 |
| Ладонь | 120 г | 33.6 | 0.96 | 0.12 | 5.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 2.6 мг | 2.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
| В4 · холин | 4.4 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.14 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | Овощи | — | 28 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковный фрэш | Напитки | ≈ 100% | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Дыня зимняя, кассаба | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| замороженные овощи Соте | Готовые_блюда | ≈ 99% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Соус с хреном по 2-104 | Бакалея | ≈ 99% | 27 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Гречка с перцем | Крупы и каши | ≈ 98% | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 98% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Сыворотка кислая | Молочные продукты | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 97% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | — | 28 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| БАКЛАЖАНЫ НА ПАРУ | ≈ 99% | 27 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Капуста Савойская | ≈ 99% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | ≈ 99% | 29 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| морковь запеченая | ≈ 99% | 28 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Овощная смесь "Соте" | ≈ 99% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, без соли | ≈ 99% | 28 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли | ≈ 99% | 28 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Свекла, консервированная, без добавления соли | ≈ 99% | 28 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Сладкий перец зеленый вареный | ≈ 99% | 28 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Турнепс, сырой | ≈ 99% | 28 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов