Перец сладкий зеленый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перец сладкий зеленый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 26 | 1.17 | 0.26 | 3.77 |
| Порция | 150 г | 30 | 1.35 | 0.3 | 4.35 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 1.08 | 0.24 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 80.4 мг | 89% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| К · филлохинон | 7.4 мкг | 6.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.48 мг | 2.4% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| В4 · холин | 5.5 мг | 1.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перец сладкий (болгарский)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перец сладкий (болгарский)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Перец сладкий красный, сублимированный | 314 | 17.9 | 3 | 47.4 |
| Перец анчо поблано, сушеный | 281 | 11.9 | 8.2 | 29.8 |
| Перец анчо сушёный | 281 | 11.9 | 8.2 | 29.8 |
| Смесь сушёных болгарских перцев кусочками | 280 | 15 | 0 | 56 |
| Перец жаренный | 197 | 1 | 20 | 3.4 |
| перцы вяленые | 167 | 1 | 16 | 5 |
| Перец сладкий красный, пассерованный | 133 | 1 | 12.8 | 4.8 |
| Перец болгарский жареный | 127 | 0.8 | 11.9 | 2.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перец сладкий зеленый | Овощи | — | 20 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Мякоть помидора | Бакалея | ≈ 99% | 21 | 1 | 0.2 | 3 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 98% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| сок томатны | Напитки | ≈ 98% | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 98% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 98% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Салат из свежих овощей и зелени | Готовые_блюда | ≈ 97% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 97% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перец сладкий зеленый | — | 20 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| зеленый | ≈ 100% | 20 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| огурцы маринованные | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| помидор свежий | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор сливовидный | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| резаные томаты в собственном соку | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Томат (помидор) | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| томат свежий | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| томат свежий грунтовый | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов