Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 102 | 4.05 | 0.3 | 18.5 |
| Ладонь | 120 г | 81.6 | 3.24 | 0.24 | 14.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 68 ккал | 68 ккал | 3% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 25.9 мг | 5.2% |
| C · аскорбиновая | 4.6 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.39 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные смеси»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные смеси» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Смесь сушёных болгарских перцев кусочками | 280 | 15 | 0 | 56 |
| сушеные грибы ассорти | 260 | 20 | 7 | 30 |
| Овощная смесь Мираторг Паэлья с морепродуктами в соусе Севилья | 256 | 9.5 | 12.9 | 26.4 |
| мексиканская смесь | 242 | 4.2 | 11.8 | 18.3 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, без соли | Овощи | — | 68 | 2.7 | 0.2 | 12.3 |
| Крупа Пшеничка "PROSTO " в пакетах (варёная) | Крупы и каши | ≈ 99% | 67 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Пассифлора | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 68 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
| Для рыбы"Exclusive" | Бакалея | ≈ 98% | 67 | 3.1 | 0.4 | 12.7 |
| Карамельный капучино Лайт | Напитки | ≈ 98% | 69.7 | 2.9 | 0.4 | 13.8 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 98% | 67 | 3.4 | 0 | 13.5 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Желе из киви | Сладости | ≈ 97% | 69 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Гречка с чечевицей | Бобовые | ≈ 96% | 67 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 96% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 96% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, без соли | — | 68 | 2.7 | 0.2 | 12.3 |
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью | ≈ 100% | 68 | 2.7 | 0.2 | 12.3 |
| Овощи для жарки с шампиньонами быстрозамороженные. | ≈ 99% | 68 | 3 | 0 | 14 |
| картофель молодой отварной | ≈ 98% | 68 | 2.3 | 0.6 | 13.5 |
| Морковный жмых | ≈ 98% | 69 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
| Морковь и горошек квиджин | ≈ 98% | 68 | 3.1 | 0 | 11.2 |
| Овощи замороженные | ≈ 98% | 66 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Овощи свежие (огурцы, помидоры) | ≈ 98% | 65 | 2.9 | 0.2 | 13 |
| овощная смесь с шампиньонами и рисом | ≈ 98% | 66 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Смесь овощная ДЛЯ ЯИШНИЦЫ | ≈ 98% | 64 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Кукуруза консервированная | ≈ 97% | 70 | 3 | 0 | 14.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов