Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 52.5 | 3.3 | 0.45 | 8.25 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 2.64 | 0.36 | 6.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.5 г | 5.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 109 мкг | 90% |
| ★ А · РЭ | 147 мкг | 16% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 49 мкг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 6.4% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В4 · холин | 21 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Батат (сладкий картофель)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Батат (сладкий картофель)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли | Овощи | — | 35 | 2.2 | 0.3 | 5.5 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Овощноге рагу мои рецепты | Готовые_блюда | ≈ 99% | 36 | 2.4 | 0.3 | 6.1 |
| Пюре из брокколи | Бакалея | ≈ 99% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 99% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Латте Лайт | Напитки | ≈ 98% | 34.8 | 2.1 | 0.3 | 6.2 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 96% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 95% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли | — | 35 | 2.2 | 0.3 | 5.5 |
| Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью | ≈ 100% | 35 | 2.2 | 0.3 | 5.5 |
| Баклажаны резаные замороженные | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.3 | 5.6 |
| Брокколи (свежая) | ≈ 99% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Брокколи маринованые | ≈ 99% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Летняя смесь | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| Летняя смесь замороженная | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| мексиканская смесь | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.2 | 6.2 |
| Овощная смесь | ≈ 99% | 35 | 2.2 | 0.2 | 5 |
| Фасоль стручковая замороженная | ≈ 99% | 36 | 2 | 0.3 | 4.7 |
| Цветная капуста быстрозамороженная *** | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов