Восковая тыква, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Восковая тыква, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 14 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Порция | 150 г | 21 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 0.48 | 0.24 | 2.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10.5 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.38 мг | 1.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.6% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| В4 · холин | 4.9 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| В2 · рибофлавин | 0 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Восковая тыква, вареная, без соли | Овощи | — | 14 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| каша овсяная на воде, без соли. сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 98% | 15 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Кофе натуральный с молоком и сахаром | Напитки | ≈ 97% | 13 | 0.4 | 0.3 | 2.2 |
| Детское питание, Морковка, для детей, начинающих ходить | Бакалея | ≈ 96% | 21 | 0.6 | 0.3 | 2.9 |
| Ржаной хлебец (1 шт.) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 96% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 95% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | Бобовые | ≈ 95% | 15 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Лимонный сок | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 94% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Восковая тыква, вареная, без соли | — | 14 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| пеперчино ассорти | ≈ 98% | 16 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Сельдерей листья свежий | ≈ 98% | 14 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| сельдерей стебли | ≈ 97% | 16 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Халапеньо | ≈ 97% | 19 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| огурец свежий грунтовый | ≈ 96% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| Огурцы солёные (маринованные) | ≈ 96% | 11 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор желтый | ≈ 96% | 15 | 1 | 0.3 | 3 |
| Помидоры жёлтые (свежие) | ≈ 96% | 15 | 1 | 0.3 | 3 |
| Сельдерей (свежий) | ≈ 96% | 16 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| сельдерей листовой | ≈ 96% | 14 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов