Картофельное пюре с молоком
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельное пюре с молоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Порция | 150 г | 125 | 2.85 | 0.9 | 24.2 |
| Ладонь | 120 г | 99.6 | 2.28 | 0.72 | 19.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 16.1 г | 16.1 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.7% |
| C · аскорбиновая | 6.2 мг | 6.9% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| РР · НЭ | 1.12 мг | 5.6% |
| В4 · холин | 13.3 мг | 2.7% |
| В12 · кобаламин | 0.07 мкг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| К · филлохинон | 1.8 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофельное пюре»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофельное пюре» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельное пюре с молоком | Овощи | — | 83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Заправка томатная | Бакалея | ≈ 99% | 83 | 1.8 | 0.8 | 15.1 |
| Смузи бананово-овсяный | Напитки | ≈ 99% | 84 | 2.4 | 0.6 | 18 |
| банановое мороженое | Сладости | ≈ 98% | 80 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Барилла отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 83 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
| Каша Дружба | Готовые_блюда | ≈ 98% | 80.7 | 2.2 | 0.5 | 16.8 |
| Манка | Крупы и каши | ≈ 98% | 83.3 | 2.6 | 0.3 | 16.9 |
| Пюре малина | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 83 | 1 | 0.7 | 15.8 |
| хлеб угольный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 84 | 2.5 | 0.3 | 18 |
| йогурт лесные ягоды "Эрманн" | Молочные продукты | ≈ 97% | 80 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 96% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельное пюре с молоком | — | 83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Картофель (отварной) | ≈ 99% | 84 | 2.2 | 0.6 | 16.5 |
| картофель отварной | ≈ 99% | 84 | 2.2 | 0.6 | 16.5 |
| Картошка варёная | ≈ 99% | 81 | 2 | 0.6 | 16.3 |
| Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, неприготовленный | ≈ 99% | 82 | 2.1 | 0.6 | 16.3 |
| Варенная картошка | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| варёный картофель жареный Тё | ≈ 98% | 84.6 | 2.6 | 0.5 | 17.4 |
| картофель варёный | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Картофель варёный | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| картофель зрелый | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Картофель отварной | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов