Моринга масличная, листья, вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моринга масличная, листья, вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 90 | 7.95 | 1.35 | 13.8 |
| Ладонь | 120 г | 72 | 6.36 | 1.08 | 11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 9.2 г | 9.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 108 мкг | 90% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.93 мг | 46% |
| А · РЭ | 351 мкг | 39% |
| C · аскорбиновая | 31 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.51 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В4 · холин | 21 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моринга масличная, листья, вареные, с солью | Овощи | — | 60 | 5.3 | 0.9 | 9.2 |
| Соус Цезарь Bombbar | Бакалея | ≈ 98% | 58 | 4.1 | 0.7 | 7.4 |
| Фруктовый салат с творогом | Сладости | ≈ 97% | 59 | 5.4 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе с бананом, протеином и молоком | Напитки | ≈ 96% | 59.2 | 5.2 | 1.2 | 7.4 |
| Суп из красной чечевицы с сельдереем | Готовые_блюда | ≈ 96% | 57 | 4 | 1 | 9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | Бобовые | ≈ 96% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 57 | 3.4 | 1 | 7.7 |
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | ≈ 94% | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 73 | 6 | 1 | 10 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 93% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 60 | 3 | 1 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моринга масличная, листья, вареные, с солью | — | 60 | 5.3 | 0.9 | 9.2 |
| Моринга масличная, листья, вареные, без соли | ≈ 100% | 60 | 5.3 | 0.9 | 9.2 |
| Горошек зеленый | ≈ 98% | 59 | 4.2 | 0.5 | 7.4 |
| Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Карри | ≈ 96% | 62 | 3.8 | 1.1 | 9.3 |
| Гарнир с красной фасолью по мексикански замороженные | ≈ 96% | 63 | 6.1 | 0.6 | 10.4 |
| Горошек + морковка (Бондюэль) | ≈ 96% | 59 | 3 | 0.7 | 7.8 |
| Горошек Green Peas 690g | ≈ 96% | 60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Мексиканская овощная смесь | ≈ 96% | 56 | 3.6 | 0.5 | 7.4 |
| Овощная смесь Зимовье Гарнир с красной фасолью по-мексикански | ≈ 96% | 63 | 6.1 | 0.6 | 10.4 |
| горошек зеленый консервированный | ≈ 95% | 60 | 4 | 0.3 | 9 |
| Цветная капуста запеченная в кляре | ≈ 95% | 57 | 3.7 | 1.1 | 8.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов