Батат, картофель сладкий, вареный с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Батат, картофель сладкий, вареный с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 114 | 2.1 | 0.15 | 22.8 |
| Ладонь | 120 г | 91.2 | 1.68 | 0.12 | 18.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 15.2 г | 15.2 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 787 мкг | 87% |
| ★ C · аскорбиновая | 12.8 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 6.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.54 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| В4 · холин | 10.8 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 2.1 мкг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Батат (сладкий картофель)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Батат (сладкий картофель)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью | Овощи | — | 76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| батат отварной | Бакалея | ≈ 100% | 76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Набор ВИНЕГРЕТ картофель | Готовые_блюда | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| Рис на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Холодный чай ягодный | Напитки | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
| Пюре из чернослива | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 76 | 0.9 | 0.2 | 17.7 |
| Velle десерт овсяный | Сладости | ≈ 98% | 75 | 1 | 0.4 | 16 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| heinz дет.пит. пюре яблоко, клубника, злаки | Снеки | ≈ 96% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью | — | 76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | ≈ 100% | 76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Печеный батат | ≈ 100% | 76 | 1.4 | 0.1 | 16 |
| Картофель О'Брайен, замороженный, неприготовленный | ≈ 99% | 76 | 1.8 | 0.1 | 15.6 |
| КАРТОФЕЛЬ СТЕРИЛИЗОВАННЫЙ | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| картофель белый | ≈ 98% | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
| Картофель неочищенный, сырой | ≈ 98% | 77 | 2.1 | 0.1 | 15.4 |
| Картофель ранний Египет | ≈ 98% | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
| картофель сырой | ≈ 98% | 76 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Пастернак (корень в сыром виде) | ≈ 98% | 75 | 1.2 | 0.3 | 18 |
| Пастернак, сырой | ≈ 98% | 75 | 1.2 | 0.3 | 13.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов