Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 90 | 4.35 | 0.3 | 13.1 |
| Ладонь | 120 г | 72 | 3.48 | 0.24 | 10.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 214 мкг | 24% |
| ★ К · филлохинон | 23.5 мкг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В4 · холин | 24.1 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.85 мг | 4.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.7% |
| C · аскорбиновая | 3.2 мг | 3.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные смеси»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные смеси» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Смесь сушёных болгарских перцев кусочками | 280 | 15 | 0 | 56 |
| сушеные грибы ассорти | 260 | 20 | 7 | 30 |
| Овощная смесь Мираторг Паэлья с морепродуктами в соусе Севилья | 256 | 9.5 | 12.9 | 26.4 |
| мексиканская смесь | 242 | 4.2 | 11.8 | 18.3 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | Овощи | — | 60 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| молочное желе низкоколорийное из молока 0,5% | Сладости | ≈ 98% | 58 | 3.6 | 0.4 | 10.1 |
| Соевый соус «японский» | Бакалея | ≈ 98% | 60 | 4 | 0 | 11 |
| йогурт 0.2% | Молочные продукты | ≈ 97% | 61 | 3.2 | 0.2 | 11.9 |
| Овсяный напиток | Крупы и каши | ≈ 97% | 57 | 2.5 | 0.3 | 8 |
| Пиво German Red | Напитки | ≈ 97% | 60 | 1 | 0 | 4 |
| Горох | Бобовые | ≈ 96% | 60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 60 | 3 | 1 | 12 |
| Киви, клубника нарезанные | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 62 | 2.4 | 0.6 | 11.6 |
| Суп Hortex грибной с подберезовиками | Готовые_блюда | ≈ 95% | 52 | 2.7 | 0.3 | 8.2 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | — | 60 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Горошек с морковкой | ≈ 98% | 60 | 3.1 | 0.5 | 11 |
| Мексиканская смесь | ≈ 98% | 60 | 3.5 | 0 | 12 |
| Овощи для жарки Hortex с рисом и шампиньонами | ≈ 98% | 60 | 2.8 | 0.4 | 10 |
| овощи стир фрай с рисом и грибами | ≈ 98% | 60 | 2.8 | 0.5 | 10 |
| салатный набор софия | ≈ 98% | 60 | 4 | 0.2 | 10 |
| смесь мексико | ≈ 98% | 60 | 3.5 | 0 | 12 |
| смесь mexico | ≈ 98% | 60 | 3.5 | 0 | 12 |
| Фалафель из консервированного горошка | ≈ 98% | 61 | 4.1 | 0.2 | 10.8 |
| эноки и шимеджи | ≈ 98% | 60 | 4.3 | 0 | 10.4 |
| Овощи для жарки с шампиньонами | ≈ 97% | 61 | 2.7 | 0.4 | 10.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов