Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 275 | 45.9 | 8.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 201 | 33.7 | 6.38 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 183 ккал | 183 ккал | 9% |
| Белки | 30.6 г | 30.6 г | 41% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.71 мкг | 57% |
| РР · НЭ | 8.74 мг | 44% |
| В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| В4 · холин | 116 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 15.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 183 | 30.6 | 5.8 | 0 |
| Тунец | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 184 | 30 | 6 | 0 |
| Филе 27.12 | Птица | ≈ 97% | 183 | 29.7 | 7.1 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 96% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 96% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 95% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 89% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 89% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 86% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне | — | 183 | 30.6 | 5.8 | 0 |
| Говядина сортовая, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 182 | 29.9 | 6.1 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 187 | 31 | 6 | 0 |
| Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 185 | 31.8 | 5.5 | 0 |
| рулька свиная | ≈ 98% | 187 | 31 | 6 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | ≈ 98% | 185 | 31.7 | 6.2 | 0.6 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, первый сорт, тушеная | ≈ 98% | 186 | 32.3 | 6.3 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба,тушеная | ≈ 97% | 182 | 28.3 | 6.8 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 97% | 187 | 30.4 | 6.3 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 97% | 181 | 33 | 5.4 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, жаренная на сковороде | ≈ 97% | 183 | 33.2 | 4.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов