Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 281 | 31.1 | 16.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 22.8 | 12 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.23 мкг | 41% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| РР · НЭ | 6.07 мг | 30% |
| В4 · холин | 86.4 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 12.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | — | 187 | 20.7 | 10.9 | 0 |
| курица жвреная бедро | Птица | ≈ 99% | 186 | 21.4 | 11.1 | 0.4 |
| Форель холодного копчения (ломтики) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 187 | 22 | 11 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 98% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 97% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 94% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 94% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 93% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 92% | 190 | 16 | 14 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | — | 187 | 20.7 | 10.9 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 189 | 20.7 | 11.1 | 0 |
| кокореци | ≈ 99% | 187 | 21 | 10 | 0 |
| колбаса куриная рулетная поукопченая | ≈ 99% | 186 | 21.3 | 11 | 0.2 |
| куряче стегно | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом | ≈ 99% | 186 | 20.3 | 11 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости, обжареная | ≈ 98% | 186 | 19.5 | 11.5 | 1.2 |
| Говядина сортовая, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 98% | 184 | 20.6 | 10.7 | 0 |
| спино поясничный отруб свиной | ≈ 98% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Филе свинины | ≈ 98% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| фрикадельки курино-говяжьи | ≈ 98% | 187 | 19.2 | 11.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов