Треска атлантическая, сушеная и соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Треска атлантическая, сушеная и соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 58 | 12.6 | 0.48 | 0 |
| Порция | 150 г | 435 | 94.2 | 3.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 319 | 69.1 | 2.64 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 290 ккал | 290 ккал | 14% |
| Белки | 62.8 г | 62.8 г | 84% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10 мкг | 333% |
| В4 · холин | 291 мг | 58% |
| В6 · пиридоксин | 0.86 мг | 43% |
| РР · НЭ | 7.5 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.68 мг | 34% |
| D · кальциферол | 4 мкг | 27% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.84 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| А · РЭ | 42 мкг | 4.7% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Треска атлантическая, сушеная и соленая | Рыба и морепродукты | — | 290 | 62.8 | 2.4 | 0 |
| Куриное филе сушеное | Снеки | ≈ 95% | 288 | 51.1 | 4 | 1 |
| желатин говяжий быстрорастворимый | Крупы и каши | ≈ 92% | 300 | 87 | 0.5 | 0.5 |
| Заменитель сахара | Бакалея | ≈ 92% | 297 | 74.3 | 0 | 0 |
| Коктейль "Манго" | Напитки | ≈ 92% | 303 | 60.6 | 2.4 | 1.5 |
| мяссури индейка | Птица | ≈ 92% | 284 | 56.3 | 5.1 | 0 |
| Желатин Dr. Oetker | Сладости | ≈ 91% | 300 | 87.2 | 0.4 | 0.7 |
| курица в плове | Готовые_блюда | ≈ 89% | 300 | 57.4 | 5.4 | 3.9 |
| соевый шницель | Бобовые | ≈ 87% | 284 | 45 | 2 | 13 |
| Вяленое мясо птицы | Мясо | ≈ 86% | 272 | 55.7 | 5.4 | 0 |
| Мука соевая обезжиренная | Хлеб и выпечка | ≈ 86% | 291 | 48.9 | 1 | 21.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Треска атлантическая, сушеная и соленая | — | 290 | 62.8 | 2.4 | 0 |
| Треска сушеная и соленая | ≈ 100% | 290 | 62.8 | 2.4 | 0 |
| Кальмары (щупальца сушеные) | ≈ 96% | 293 | 70 | 1 | 3 |
| Баренцев Кальмар солёно-сушёный | ≈ 95% | 286 | 62 | 2 | 5 |
| Кальмары сушеные | ≈ 95% | 286 | 62 | 2 | 5 |
| кальмар ( стружка ) солёно-сушеный | ≈ 92% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмар сушеный | ≈ 92% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмар щупальца | ≈ 92% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмары (щупальца в маринаде) | ≈ 92% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Кальмары солено-сушенный (Каждый день (АШАН)) | ≈ 92% | 301 | 70 | 1 | 3 |
| Стружка Кальмара | ≈ 92% | 301 | 70 | 1 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов