Чавыча, копченая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чавыча, копченая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 23.4 | 3.66 | 0.86 | 0 |
| Порция | 150 г | 176 | 27.5 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 129 | 20.1 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 117 ккал | 117 ккал | 6% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 17.1 мкг | 114% |
| ★ В12 · кобаламин | 3.26 мкг | 109% |
| РР · НЭ | 4.72 мг | 24% |
| В4 · холин | 89 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чавыча, копченая | Рыба и морепродукты | — | 117 | 18.3 | 4.3 | 0 |
| Говядина для тушения | Мясо | ≈ 99% | 116 | 19.2 | 4.3 | 0 |
| желудки индейки вареные | Птица | ≈ 99% | 118 | 19 | 4.5 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 94% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 93% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чавыча, копченая | — | 117 | 18.3 | 4.3 | 0 |
| Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная | ≈ 100% | 117 | 18.3 | 4.3 | 0 |
| Язь | ≈ 100% | 117 | 19 | 4.5 | 0 |
| Язь холодного копчения | ≈ 100% | 117 | 19 | 4.5 | 0 |
| Зеленоглазка | ≈ 99% | 117 | 19.6 | 4.3 | 0 |
| язь в фольге в духовке | ≈ 99% | 116 | 19 | 4.5 | 0 |
| Барабулька (султанка) | ≈ 98% | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Барабулька, сырая | ≈ 98% | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Кефаль отварная | ≈ 98% | 115 | 19 | 4.3 | 0 |
| Кефаль чёрная (лобан) | ≈ 98% | 117 | 19.3 | 3.8 | 0 |
| Таймень | ≈ 98% | 119 | 18.9 | 4.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов