Креветка, все виды, приготовленная на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Креветка, все виды, приготовленная на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветка | 10 г | 11.9 | 2.28 | 0.17 | 0.15 |
| Порция | 100 г | 119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 25.1 | 1.87 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 22.8 г | 22.8 г | 30% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.66 мкг | 55% |
| В4 · холин | 135 мг | 27% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.68 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| А · РЭ | 90 мкг | 10% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Креветки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Креветки» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | Рыба и морепродукты | — | 119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Грудка индейки с прованскими травами | Птица | ≈ 99% | 119 | 24.3 | 2.1 | 0.8 |
| ветчина домашняя самодельная д | Мясо | ≈ 98% | 118 | 23.7 | 2 | 0.8 |
| Нитро Ваниль | Снеки | ≈ 98% | 120 | 24 | 2 | 2 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 97% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица терияки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 111 | 20.2 | 1.7 | 2.3 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 92% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | — | 119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| копченый осминог | ≈ 98% | 121.8 | 25.3 | 1.7 | 1.7 |
| Креветка Ваннамей (очищенная, с хвостом) | ≈ 97% | 123 | 24 | 2 | 2.2 |
| Креветки северные в/м | ≈ 97% | 118 | 22 | 2 | 3 |
| Нерка слабосоленая 100 г, Ozon Fresh, ломтики | ≈ 97% | 120 | 25 | 2.5 | 0 |
| нерка слабосоленая озон | ≈ 97% | 120 | 24 | 2.5 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару | ≈ 97% | 119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Тилапия с травами жареная без масла | ≈ 97% | 123 | 25.1 | 2.1 | 0.9 |
| Тунец | ≈ 97% | 118 | 25.3 | 1.9 | 0 |
| икра сазана отварная | ≈ 96% | 118 | 23.4 | 2.7 | 0 |
| Семга соленая, копченая | ≈ 96% | 125 | 26.8 | 1.8 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов