Форель радужная, разведенная на ферме
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Форель радужная, разведенная на ферме». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 21.9 | 6.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 19.9 г | 19.9 г | 27% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.3 мкг | 143% |
| ★ D · кальциферол | 15.9 мкг | 106% |
| В5 · пантотеновая | 1.67 мг | 33% |
| РР · НЭ | 5.57 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 16% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| А · РЭ | 84 мкг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Форель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Форель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Форель подкопчённая | 410 | 14 | 39 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Крем рыбный с форелью | 379 | 6 | 39.5 | 0 |
| РИЕТ ИЗ ФОРЕЛИ | 310 | 10.6 | 26 | 7.8 |
| паштет из форели | 291 | 9 | 27 | 3 |
| Форель Меридиан слабосолёная филе-кусок | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Форель филе - кусок без кожи | 251 | 22.7 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Форель радужная, разведенная на ферме | Рыба и морепродукты | — | 141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые | Птица | ≈ 100% | 141 | 19.5 | 6.3 | 0 |
| Баранина австралийская, Мясной набор, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | ≈ 99% | 142 | 20.3 | 6.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 95% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Форель радужная, разведенная на ферме | — | 141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Горбуша | ≈ 99% | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша | ≈ 99% | 142 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша свежая | ≈ 99% | 142 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша свежая филе | ≈ 99% | 142 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша стейк | ≈ 99% | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Горбуша филе | ≈ 99% | 140 | 21 | 6.5 | 0 |
| Стейк Горбуши с/м | ≈ 99% | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Филе горбуши с кожей АльфаМ | ≈ 99% | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 142 | 19 | 6 | 0 |
| форель сс | ≈ 99% | 142 | 19 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов