Рогалики с овсяными отрубями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рогалики с овсяными отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 179 | 7.49 | 0.84 | 34.8 |
| Ломтик | 25 г | 63.8 | 2.68 | 0.3 | 12.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 255 ккал | 255 ккал | 13% |
| Белки | 10.7 г | 10.7 г | 14% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 49.7 г | 49.7 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 134 мкг | 34% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| РР · НЭ | 2.96 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 8.9% |
| В4 · холин | 15.3 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рогалики»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рогалики» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рогалики | 367 | 1.5 | 18 | 48 |
| Рогалик аппетитный | 360 | 7.6 | 11 | 58 |
| Рогалик | 357 | 7.9 | 10.8 | 57.2 |
| Рогалик Днестровский | 350 | 8.2 | 10.2 | 65.2 |
| Рогалик абрикос и курага | 343 | 6.4 | 4 | 70 |
| Пирожки "Рогалик с сыром" 4 шт. | 337.5 | 16.4 | 11.4 | 42 |
| Рогалик с повидлом | 325 | 7.8 | 3.8 | 67.4 |
| сырные рогалики с беконом и холопеньо | 300 | 12 | 18 | 28 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рогалики с овсяными отрубями | Хлеб и выпечка | — | 255 | 10.7 | 1.2 | 49.7 |
| Рожок аппетитный | Мороженое | ≈ 98% | 255 | 8 | 1.4 | 52.6 |
| кабачковые оладьи без яйца | Овощи | ≈ 97% | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Лапша Домашняя Лагманная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 256 | 7.8 | 1.8 | 52 |
| Маки с тунцом | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 253 | 11.7 | 1.8 | 47.3 |
| Тирамиссу | Сладости | ≈ 97% | 254 | 8.1 | 3 | 48.6 |
| «Галерея вкусов», паприка молотая, 10 г | Бакалея | ≈ 96% | 260 | 13 | 1 | 50 |
| Хлопья фитнес завтрак | Крупы и каши | ≈ 96% | 260 | 12 | 1.5 | 50 |
| Цикорий растворимый | Напитки | ≈ 96% | 257.1 | 10 | 0 | 54.3 |
| Ролл с лососем | Готовые_блюда | ≈ 95% | 261 | 9.4 | 2.3 | 51.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 94% | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рогалики с овсяными отрубями | — | 255 | 10.7 | 1.2 | 49.7 |
| Хлебцы "Минские", пшенично-кукурузные | ≈ 99% | 255 | 10.1 | 2.1 | 53.7 |
| Хлебцы минские цельнозерновые злаковый коктель | ≈ 99% | 255 | 11.2 | 2 | 55.8 |
| Хлебцы цельнозерновые | ≈ 99% | 255 | 11.2 | 2 | 55.8 |
| Хлебцы цельнозерновые злаковый коктейль | ≈ 99% | 255 | 11.2 | 2 | 55.8 |
| Батон | ≈ 98% | 255 | 8.3 | 1.4 | 52.4 |
| Батон нарезной молочный | ≈ 98% | 255 | 8.3 | 1.4 | 52.4 |
| Бейгл | ≈ 98% | 254 | 10.7 | 2.3 | 51 |
| Рогалики, простые, обогащенные пропионатом кальция (включает лук, мак, сезам) | ≈ 98% | 257 | 10 | 1.6 | 50.5 |
| Хлеб Житный цельнозерновой, без муки | ≈ 98% | 253 | 9.7 | 1.8 | 47.8 |
| хлеб с отрубями Лимак | ≈ 98% | 255 | 8.6 | 2.3 | 49.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов