Лаваш, из цельного зерна
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лаваш, из цельного зерна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 210 | 7.84 | 1.36 | 39.8 |
| Ломтик | 40 г | 105 | 3.92 | 0.68 | 19.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 262 ккал | 262 ккал | 13% |
| Белки | 9.8 г | 9.8 г | 13% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 49.8 г | 49.8 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.83 мг | 17% |
| РР · НЭ | 2.84 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В4 · холин | 26.5 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 4.1% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лаваш и тортилья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лаваш и тортилья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тортилья | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
| лаваш | 361 | 12.2 | 0.1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Ставит плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| лаваш бездрожжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Савит-Плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий бездрлжжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лаваш, из цельного зерна | Хлеб и выпечка | — | 262 | 9.8 | 1.7 | 49.8 |
| Ролл с лососем | Готовые_блюда | ≈ 99% | 261 | 9.4 | 2.3 | 51.2 |
| печенье овсянное пп | Сладости | ≈ 98% | 262 | 7.3 | 3.1 | 51.1 |
| фитнес паста цельнозерновая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 260 | 12 | 1.5 | 49.5 |
| Хлопья фитнес завтрак | Крупы и каши | ≈ 98% | 260 | 12 | 1.5 | 50 |
| Магги для горохового супа | Бакалея | ≈ 97% | 261.2 | 6.3 | 1.4 | 45.9 |
| Кранчики | Снеки | ≈ 96% | 264 | 6.4 | 3.7 | 54.3 |
| Орегано (душица, высушенная) | Овощи | ≈ 96% | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| ячменный колос коф.напиток | Напитки | ≈ 96% | 260 | 9.5 | 0.2 | 54 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" | Молочные продукты | ≈ 95% | 261 | 7.4 | 0.2 | 57.1 |
| Черника порошок | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лаваш, из цельного зерна | — | 262 | 9.8 | 1.7 | 49.8 |
| Батончик с отрубями | ≈ 99% | 262 | 8.3 | 2 | 52.4 |
| Булочка бутербродная "хот дог" | ≈ 99% | 262 | 8 | 2 | 52.4 |
| булочка гамбургер | ≈ 99% | 262 | 8 | 2 | 52.4 |
| Турецкий хлеб Екмек | ≈ 99% | 263 | 10.5 | 1.2 | 50.6 |
| Хлеб Домашний | ≈ 99% | 261 | 8.7 | 1.7 | 46.7 |
| Хлеб Колос | ≈ 99% | 260 | 10 | 2 | 51 |
| Хлеб тостовый кукурузный | ≈ 99% | 264 | 9.7 | 1.8 | 51.5 |
| хлебцы минские | ≈ 99% | 260 | 11.2 | 2 | 55.8 |
| Хлебцы хрустящие | ≈ 99% | 260 | 11 | 1.7 | 53.5 |
| чиабатта тёмная | ≈ 99% | 263 | 11.1 | 1.2 | 50.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов