Говядина, наружная часть лопатки, стейк
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, наружная часть лопатки, стейк». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 352 | 38 | 21 | 0 |
| Порция | 150 г | 264 | 28.5 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 194 | 20.9 | 11.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 176 ккал | 176 ккал | 9% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.05 мкг | 168% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В4 · холин | 92.9 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.42 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 13.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк | Мясо | — | 176 | 19 | 10.5 | 0 |
| масляная рыба хк | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 176 | 21.6 | 12 | 0 |
| четверть куриная | Птица | ≈ 99% | 177 | 19.5 | 11 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 98% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 96% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 96% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| Омлет с рикоттой | Яйца | ≈ 95% | 176 | 15 | 11.6 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк | — | 176 | 19 | 10.5 | 0 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная | ≈ 100% | 176 | 19.4 | 10.4 | 0 |
| Говядина | ≈ 99% | 176 | 19.2 | 10.7 | 1.1 |
| говядина запеченая в духове | ≈ 99% | 176 | 19.2 | 10.7 | 1.1 |
| говядина запеченая в рукаве | ≈ 99% | 176 | 19.3 | 10.6 | 1 |
| Говядина запечённая в рукаве в духовке | ≈ 99% | 176 | 19.3 | 10.6 | 1 |
| Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, сырое | ≈ 99% | 175 | 19.1 | 10.2 | 0.4 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | ≈ 99% | 176 | 20 | 10 | 0 |
| фарш Домашний Новый Континент | ≈ 99% | 176 | 18.8 | 11.2 | 0.2 |
| фарш из говядины и индейки | ≈ 99% | 175 | 19 | 11 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 175 | 19.4 | 10.7 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов