Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 34.5 | 7.25 | 0.63 | 0 |
| Порция | 150 г | 207 | 43.5 | 3.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 152 | 31.9 | 2.75 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.7 мг | 54% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.91 мг | 45% |
| В12 · кобаламин | 0.67 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В4 · холин | 58.9 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| Бетаин | 6.6 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | Птица | — | 138 | 29 | 2.5 | 0 |
| карась копченный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 139 | 28 | 3 | 0 |
| Пастрома Нежная из мяса птицы с/к | Мясо | ≈ 98% | 140 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 94% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 94% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 93% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 92% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Сыр Кисломолочный | Молочные продукты | ≈ 92% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 90% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 89% | 130 | 25 | 1 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | — | 138 | 29 | 2.5 | 0 |
| Грудка | ≈ 99% | 137 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне | ≈ 99% | 140 | 27.6 | 2.5 | 0 |
| Утка отварная (мясо) без кожи | ≈ 99% | 140 | 27.6 | 2.5 | 0 |
| Голень индейки (запечённая, без кожи) | ≈ 98% | 139 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Куриная ножка отварная | ≈ 98% | 140 | 29.3 | 2.6 | 0.4 |
| Куриная ножка отварная без кожи | ≈ 98% | 140 | 29.3 | 2.6 | 0.4 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | ≈ 98% | 137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Филе Грудки | ≈ 98% | 137 | 29 | 2 | 0.5 |
| филе куриной грудки вареное | ≈ 98% | 137 | 29 | 1.8 | 0.5 |
| Куриная грудка вареная | ≈ 97% | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов